ale bcaa

[...] Super trening.8-) Plecy i biceps spompowane aż miałam problemy aby ubrać koszulę po treningu %-) Nie wiem czy będę coś dokładać bo tempo mnie zabija - ale fajnie się tak ćwiczy, od razu człowiek bardziej skupia się nad danym ćwiczeniem, każdym ruchem ::-)) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem [...]

[...] do 6ciu samemu, a asekurant darł na mnie morde żebym jeszcze 2x machnął z jego pomocą No i tak wyszło. - hack przysiad - uciąłem pierwszą serię bo poniżej 60kg mam za małe talerze i bardzo hvjowo się robi hack'i Pompa! - martwy ciąg - 125 nachwyt, dalej już paski. Gdyby nie to, że lewa łapa tak kiepsko trzyma to by było lepiej. Paluchy mi się [...]

[...] - jajka 2 - białko + oliwa + grahamki 3 - ziemniaki + pierś + grochówka* 4 - wątróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa 6 - białko + oliwa ad3 - miałem wyjść z pracy szybciej, ale się nie udało. Dlatego zjadłem posiłek w pracowniczej restauracji. A tam wybrac sobie nie mogę za dużo 8h na dworze, załadunek kontenera więc trochę zgłodniałem [...]

[...] - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? Hmmm... Myślę, ze mógłby być problem chyba tylko na 15tkach ale to raczej przez wydolność i pompę, nie brak sił. Ale chyba jest do zrobienia - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ [...]

[...] 1/4 ruchu supinacja. 14,5x10 18,75x10 21,5x10 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: brak ;/ Komentarze: Coś dziś ogólnie średnio byłem nastawiony na trening, ale poszedłem. - wiosłowanie półsztangą - tu cięzko, coraz ciężej. W ostatniej serii prawa łapa do 8 powtórzen. - wyciskanie na skosie w dół - no z tą ostatnią serią to się [...]

[...] bcaa w prochu i popijam se na trenie głodu nie czuje oraz wolniej sie mecze niewiem czy tak powinno działac;p odstawisz pewnie wrzucisz carbo hmmm moze jak cos zmniejsz dawke ale ja sie nie znam..xD oo patrze skos dół chwilo ciebie wyprzedziłem dziwne;p martwy mimo ze zanizony ciezar w dalszym ciagu nie mały bo 150+ podrzut-widac ze meczace ćw

[...] 20x 8 20x 9,5 Komentarze: - skos w dół - Hehe Mega lekko. To 95 też z gigantycznym zapasem. Chciałem wskoczyć na serie 105kg bo poszłoby myślę spokojnie do 8 powtorzen No ale opamiętałem się - hack przysiad - popmpuje mi te uda masakrycznie Wolałbym robic to cw po ciagach - martwy ciąg - zadowolony jestem jak najbardziej Po przerwie bardzo [...]

[...] 10x 14,5 10x 18,75 10x 14,5 Komentarze: - przysiady - coraz ciężej te przysiady 2 ostatnie serie ciezko, wczesniejsze jakby nic wybaczcie przerwy miedzy powtorzeniami, ale inaczej moglbym nie wstac i mysle, czy nie zrobie serii poprzedzającej serie głowna na 2 powt tylko - wspiecia na palce - 210 ciezko - pompki na poręczach - sporo [...]

Niestety nie Tomku ale nie było tak źle jednak, suple dają rade. **************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g [...]

[...] hantla 13/12 x3 +15min steper **************UWAGI************** Trening pozytywny, dołożyłem powt w najcięższym boju czyli wyciskaniu na skosie. Na tricepsie czułem moc ale tez ból w łokciu tak więc po 1 seri postanowiłem jeszcze zmęczyć bardziej tricepsy żebym nie musiał robić francuza ciężarem który sprawiał ból. Dziś nie było jakiejś [...]

[...] +15min steper **************UWAGI************** Dziś troche inna kolejność ćwiczeń, bo maszyny były zajęte. Wyciskanie było dopiero jako 3 ćw dlatego zaczałem lekko od 65kg ale okazało się lekkie jak kij od szczoty więc czym prędzej dodałem 10kg i jazda. Barki myślałem ze pękną po tym wszystkim butelke z woda ledwie podnosiłem żeby się napić. W [...]

około 10 km, jak biegam po górkach- ale to tak na oko, ciężko powiedzieć, nie mam nic co mogłoby mi pomóc w zmierzeniu tego. W każdym bądź razie tempo trzymam, przerw nie robię, więc myślę, że tyle powinno wyjść. Leczo z mięsem- roboty mamy, ale to raz na jakiś czas, więc nie odmówiłam, zresztą zaplanowane było. Aero po BCAA i Heat hardcore, [...]

[...] się swoimi prawami, a wśród reklamowanych towarów mamy takie które mają przypisywane im walory (choć wiadomo że w reklamach się je przejaskrawia, naciąga, łączy w pary - ale konwencja jest powszechnie znana), i te towary które tych właściwości nie posiadają. Ja poświęciłem te kilka akapitów tej grupie produktów które nie dość, że nie [...]

[...] Xplode (po treningu bedzie nawet lepsze) Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu oddzielnie brać carbo i oddzielnie białko czy kupić np. Profi Mass. Aktualnie zależy mi najbardziej na zgubieniu brzucha i nie nastawiam się na robienie masy. Zresztą nawet nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego. mozesz sam konstruowac proporcje B/WW [...]

Kopia z dziennika: 03.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/5880/dieta20130403.png Opis: Miały być aeroby w ten dzień, ale to powrót z delegacji i nie miałem gdzie wepchnąć biegania. Odrobię w piątek. Akurat spałem w innym hotelu co dzień wcześniej, a tam nie było niestety takich atrakcji jak fitness czy siłownia. Miska w biegu. [...]

[...] byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej [...]

Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

[...] troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? ...........hmmmmm - zobaczycie sami. Ja jestem zadowolony i nie - bo mogło być lepiej, ale to napisze każdy. Niestety z hiit sie skonczyl [...]

[...] tłuszczów/, dlatego nieuniknione jest zużywanie bcaa, bo gdyby było inaczej rzeczywiście glukoza, czy kwasy tłuszczowe, szczególnie olej mct zupełnie by wystarczyły, ale tak niestety nie jest i dlatego chociaż trening siłowy nie pochłania aż tak wielkich ilości kalori, to może jednak pochłonąć dość duże ilości białek mięśniowych, i [...]

[...] Mimo wczorajszej imprezki cardio z rana było ;) Cieszę się, że podniosłem dupę mimo niechęci. Może to zabrzmi górnolotnie, ale kontakt z naturą dobrze wpływa na moją psychikę. W ciągu dnia jedzonko w równych odstępach i nieprzypadkowe tylko przygotowane – zresztą tak jest przeważnie. Placek [...]